ЧОМУ Я ПРОДОВЖУЮ ПАЛИТИ?

Кожне питання має свій номер, а відповідь оцінюється в балах таким чином:

Завжди – 5 балів;

часто – 4 бали;

при випадку – 3 бали;

зрідка – 2 бали;

ніколи – 1 бал.

1. Палю, щоб зняти втому.

2. Маніпуляції з цигаркою під час паління для мене дійсне задоволення.

3. Паління приємне, при цьому відчуваю розслабленість.

4. Запалюю, коли злюсь.

5. Якщо сигарет немає, я сам не свій, поки не дістану їх.

6. Палю автоматично, не замислюючись.

7. Палю тому, що це підбадьорює мене, надає впевненість у собі.

8. Долю задоволення від випаленої сигарети я одержую в момент запалення.

9. Мені приємний запах диму сигарети.

10. Запалюю, коли відчуваю себе недобре чи коли вибитий з колії.

11. Чітко усвідомлюю хвилини, коли не палю.

12. Запалюю вже нову сигарету, коли попередня ще тліє в попільниці.

13. Палю, щоб покращити настрій.

14. Приємно спостерігати за димом з моїх уст і від сигарети.

15. Люблю запалювати, коли одержую задоволення й розслаблення.

16. Обов’язково повинен запалити, коли пригнічений, засмучений, подавлений, коли хочеться позбутися неприємностей і турбот.

17. У хвилини, коли не палю, відчуваю голод за сигаретою.

18. Хоча й усвідомлюю, що в роті в мене сигарета, але не пам’ятаю, коли я її запалив.

Щиро відповівши на всі запитання і проставивши оцінки у балах від 1 до 5 зробіть підрахунок. Сума відповідей на запитання:

1+7+13 – показує причини, що примушують вас палити;

2+8+14 – оцінює маніпуляції з сигаретою;

3+9+15 – показує приємність розкріпачення;

4+10+16 – відображає велике бажання палити, вашу психологічну залежність від сигарети;

5+11+17 - виражає велике бажання палити, вашу психологічну залежність від сигарети;

6+12+18 – оцінює звичку, так зване рефлексне паління.

А отже, окремі суми можуть скласти від 1 до 15 балів. При цьому слід знати, що сума від 11 балів і більше повинна вас збентежити. Результат від 7 і нижче вважається позитивним.

Отже, тепер ви точно знаєте, чому продовжуєте палити.